5 ежедневных упражнений для улучшения концентрации у младших школьников

Ваш ребенок часто отвлекается? Попробуйте 5 упражнений, которые помогут улучшить концентрацию и сделать обучение более эффективным.

В современном мире популярной проблемой является то, что дети часто отвлекаются во время учебы, не могут сосредоточиться на выполнении заданий и быстро устают. В результате это влияет на качество усвоения знаний и общую успеваемость в школе. 
Чтобы помочь ребенку стать более внимательным, преподаватели школы Prana собрали пять простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять ежедневно дома или в школе. Выполняйте их и увидите первые результаты уже через несколько недель. 

Почему важно тренировать концентрацию внимания в младшем школьном возрасте?

Прежде всего стоит отметить, что у детей в возрасте от 6 до 10 лет формируется основа для дальнейшего развития познавательных процессов. Сюда мы относим память, мышление, внимание и воображение. Если у ребенка нет навыка сосредотачиваться на одной задаче, ему будет сложно:

• понять и запомнить учебный материал;
• завершать задание до конца;
• следовать инструкциям учителя;
• избегать ошибок из-за невнимательности.

Если у ребенка будет хорошая концентрация, это будет полезно не только во время учебы в школе. Вы повысите уверенность ребенка в своих силах и его способность управлять собой и доводить дела до конца.

5 эффективных упражнений для ежедневной практики

1. Таблицы Шульте

Что нужно: таблица 5х5 с числами от 1 до 25 или больше для детей постарше (6х6, 7х7). Также можно использовать специальные онлайн-генераторы таблиц Шульте или мобильные приложения.

Как выполнять:

• Положите таблицу перед ребенком так, чтобы он смотрел прямо на ее центр.
• Задача ребенка – найти все числа в порядке возрастания. Важно, чтобы ребенок не двигал головой и искал числа только глазами.
• После того как ребенок найдет все числа, запишите время выполнения и сравнивайте результаты от занятия к занятию, чтобы видеть прогресс.

Это упражнение развивает: концентрацию, периферическое зрение и скорость обработки информации.

2. Минутная тишина

Что нужно: только желание и время.

Как выполнять:

• Объясните ребенку цель упражнения: «Сейчас мы попробуем побыть в абсолютной тишине, прислушаться к тому, что происходит вокруг и внутри тебя».
• Предложите сесть удобно, выпрямить спину и расслабить плечи. Глаза можно закрыть или оставить открытыми, глядя в одну точку.
• Вам нужно включить таймер на 1 минуту. Если ребенок маленький или очень активный, начните с 20–30 секунд и постепенно увеличивайте время.
• По окончании времени обсудите: Какие звуки удалось услышать? Было ли легко оставаться неподвижным? Что помогало?

Это упражнение развивает: самоконтроль, внутреннюю сосредоточенность, навык «останавливаться» посреди дня для перезагрузки, а также способность справляться с гиперактивностью и тревожностью.

3. Игра «Найди отличия»

Что нужно: два похожих изображения с мелкими отличиями;

Как выполнять:
Ребенку нужно внимательно рассмотреть картинки и найти все отличия. Сначала достаточно 5–7 отличий, а для детей постарше можно предлагать картинки с 15–20 мелкими отличиями.

Это упражнение развивает: внимательность к деталям, умение сравнивать и замечать различия, зрительное восприятие, сосредоточенность на одной задаче, терпение и настойчивость в поиске правильных ответов.

4. Повтори движение

Что нужно: минимум два человека (ребенок и взрослый или двое детей) и свободное пространство для выполнения движений.

Как выполнять:

• Один человек показывает несколько простых движений. Сначала достаточно 2–3 движений, постепенно можно увеличивать количество до 5–6.

Например: хлопанье в ладоши, поднятие рук, поворот головы, притопывание ногами.

• Ребенок внимательно следит за движениями, стараясь не пропустить ни одного, и повторяет их в той же последовательности.

Это упражнение развивает: слуховое и моторное внимание, кратковременную и рабочую память, координацию движений и способность быстро переключать внимание.

5. Чтение с вопросами

Что нужно: любой короткий текст.

Как выполнять:

• Вам нужно найти текст в соответствии с возрастом и интересами ребенка. Для начала будет достаточно 3–5 предложений, впоследствии объем текста рекомендуем увеличивать.
• Предложите прочитать этот текст вместе с ребенком или попросите ребенка прочитать его самостоятельно. Главное, чтобы ребенок читал осознанно и не спешил.
• После чтения задайте ребенку несколько простых вопросов:

Кто главный герой? Что произошло в тексте? Где происходило действие? Понравилась ли тебе эта история? Почему?

• Постепенно привлекайте его к самостоятельной формулировке вопросов по тексту. Это стимулирует более глубокое осмысление прочитанного.

Это упражнение развивает: сосредоточенность во время чтения, понимание и запоминание текстовой информации, память и умение удерживать в голове прочитанную информацию, коммуникативные навыки.

Как сделать упражнения полезной привычкой?

Мы советуем выполнять эти упражнения регулярно, тогда вы значительно повысите их эффективность. В идеале ежедневно. Предлагаем вам несколько советов, с помощью которых вы сформируете у ребенка привычку делать эти упражнения:

1. Выделяйте отдельное время: например, 10 минут утром или после школы.
2. Делайте упражнения в форме игры, чтобы ребенок не терял интерес.
3. Чередуйте упражнения, чтобы избежать однообразия.
4. Хвалите ребенка за старания, а не только за результат.
5. Наблюдайте за прогрессом и постепенно усложняйте упражнения.

Дополнительные рекомендации

Также советуем воспользоваться и простыми правилами организации обучения:

• убирайте лишние отвлекающие факторы во время выполнения домашних заданий;
• соблюдайте режим дня;
• чередуйте умственную деятельность с физической активностью;
• обеспечивайте достаточный сон и здоровое питание.

Как Prana school работает над развитием внимания у детей?

В Prana school мы уверены: внимательность — это навык, который можно тренировать так же, как чтение или счёт. На курсах скорочтения и базового чтения мы уделяем много внимания не только скорости чтения, но и развитию концентрации, учим обрабатывать информацию и находить главное.
Наши ученики во время занятий:

1. не отвлекаются на мелочи, потому что мы помогаем им удерживать внимание на тексте даже тогда, когда появляются сложные или непонятные слова;
2. находят главную мысль в любом тексте;
3. быстро ориентируются в информации, таким образом они не теряют важные детали в больших объемах текста;
4. тренируют память и скорость мышления благодаря уникальным упражнениям, играм и интерактивным заданиям;
5. выполняют упражнения на развитие зрительного и слухового внимания, которые помогают лучше концентрироваться на уроках в школе.

В результате улучшается не только навык чтения, но и общая уверенность в учебе. Ей становится легче работать с любым школьным предметом, быстрее запоминать новый материал и меньше делать ошибок из-за невнимательности.

Приглашаем вас на бесплатное пробное занятие в Prana school. На уроке мы проведем диагностику навыков чтения и внимательности вашего ребенка, познакомим его с тренировочными упражнениями и дадим рекомендации для дальнейшего развития.

Ссылки на полезные курсы школы Prana, которые помогут улучшить концентрацию вашего ребенка:

⇒ Курс по скорочтению

⇒ Курс по ментальной арифметике

⇒ Курс по математике

⇒ Курс по базовому чтению

⇒ Курс с логопедом